BikeBoard Katalog

Artykuł ukazał się w wydaniu bikeBoard 10/2011 /gdzie kupić/

Odnowa biologiczna powinna stanowić uzupełnienie treningu sportowego. Jest to szeroka gama różnorodnych środków usprawniających powysiłkową regenerację sił. W dalszej części tekstu szerzej omówiona zostanie grupa środków fizjoterapeutycznych. Zmęczenie, odczuwane w czasie i po treningu lub wyścigu, ma chronić przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych i daje znać o potrzebie odpoczynku. W czasie odpoczynku organizm wraca do stanu równowagi (homeostazy). Najefektywniejszą formą odpoczynku jest sen (optymalnie powinien trwać 8 godzin). Drugą, podstawową formą odpoczynku jest odpoczynek czynny, polegający na podejmowaniu aktywności fizycznej lubianej, przyjemniej, ale w przypadku czytelników tego magazynu nie powinna to być jazda na rowerze.
Programowanie odnowy biologicznej powinno być podporządkowane temu samemu podziałowi na okresy przygotowania, co proces treningowy. W okresie przygotowania ogólnego (kształtowanie wytrzymałości ogólnej i wytrzymałości siłowej) zabiegi odnawiające powinny być stosowane adekwatnie do zastosowanych obciążeń. Powinny oddziaływać na całe ciało, a gdy zmęczenie jest lokalne miejscowo. Dodatkową korzyścią będzie stosowanie w tym okresie zabiegów hartujących - zwłaszcza rano.