Spis treści


Możesz kupić e-wydanie

Gazeta dostępna w sprzedaży od 6.03.2017


AKTUALNOŚCI
Okienko transferowe 2016/2017

Wiemy, że kolarstwo to nie tylko ściganie. Fani tego sportu na całym świecie żyją też zmianami kadrowymi. Transfery największych gwiazd wzbudzają podobne zainteresowanie, co największe wyścigi świata. Dla kibica liczy się to, w jakim zespole i w jakiej koszulce będzie się ścigał jego idol. Obecny sezon jeszcze się na dobre nie zaczął, a do pierwszych ważnych wyścigów w Europie pozostało jeszcze trochę czasu. To zatem idealny moment, aby omówić składy największych teamów na nadchodzący sezon.

TEMAT
Owalne zębatki w rowerze szosowym

Owalne tarcze przeżywają renesans w MTB. Dzięki popularyzacji napędów 1x zniknął problem zmiany przełożeń pomiędzy jajowatymi zębatkami suportu i okazało się, że owalność jest pomocna nawet nie tyle w podnoszeniu efektywności pedałowania dla zwiększania szybkości jazdy, co poprawy przyczepności na podjazdach dzięki redukcji szarpnięć generowanych, gdy korba znajduje się pomiędzy 60 a 130 stopniem obrotu (czyli kiedy pokazywałaby na zegarze godziny od 2 do 4:30). Czy owalne tarcze mają szansę na zadomowienie się również w rowerach szosowych?

EKWIPUNEK
Kurtka Scott Trail MTN Dryo 30

Testy na moim żywym organizmie w wielu trudnych pogodowo sytuacjach potwierdziły, że zastosowanie inteligentnej kombinacji tkanin z membraną DRYOsphere 3L Softshell dają ubiór nieprzemakalny, a doskonale transpirujący wilgoć. Elastyczność tkaniny pozwala na dokładne dopasowanie bez skomplikowanego kroju, co przekłada się na lekkość. Krój jest typowo damski, z wyraźnym taliowaniem.

Spodnie Endura Singletrack II
Długie spodnie na jesienne i zimowe jazdy wydają mi się lepszym rozwiązaniem niż kombinowanie z szortami, ciepłą lycrą i długimi skarpetami. Z rozmiarówki Endury pewnie da się zrobić doktorat i jeśli masz szorty Singletrack II, to spodnie weź… rozmiar mniejsze. Krój jest obszerny, szczególnie w biodrach, co jest chyba podyktowane czymś więcej niż możliwością wpięcia wewnętrznych spodenek ClickFast z wkładką. Test wykazał, że ochraniacze też się łatwo mieszczą.

Plecak B'TWIN 900
Plecak o pojemności określonej przez producenta na 10 litrów ładunku, z dwulitrowym bukłakiem. Ma obszerną komorę główną, w której jest przegroda na bukłak.

Bluza Pan tu nie stał Peleton
Czy ty też, tak jak ja, masz dylemat w co ubrać się, jadąc na rowerze po bułki? W obcisłej lajkrze wzbudzam zbyt duże zainteresowanie w spożywczaku, z kolei w przepoconej bawełnie wręcz przeciwnie. Co zatem począć, gdy chcesz zadać szyku na mieście i wybrać się rowerem do kafejki czy po prostu wyskoczyć na zakupy swoim ulubionym środkiem transportu?

Bluza Ekoi Competition 9
Bluza wykonana jest z dobrego gatunkowo, w 100% oddychającego poliestru, który skutecznie wchłania i odprowadza wilgoć. Dodatkowo podszyta jest polarem, co nadaje jej dobre właściwości termiczne. Producent zaleca stosowanie jej w zakresie temperatur od 10 do 18 stopni Celsjusza, co sprawia, że jest to idealna bluza na wiosenne i jesienne treningi.

Spodnie Ekoi Competition 9 Aerosotto
Według producenta getry z włókna Lombardia podszyte polarem zapewniają komfort termiczny przy temperaturze do 0 stopni Celsjusza. Zgadzam się z tym, ponieważ w temperaturze -5°C nogi już marzną, zwłaszcza w okolicy kolan, a powyżej 0°C znakomicie spełniają swoją rolę.

Buty Catlike Whisper Road
Topowy model butów szosowych hiszpańskiego producenta o podeszwie z włókna węglowego z domieszką nylonu i... Grafenu! Producent podaje, że ma jeszcze lepsze parametry od carbonu, jest 200 razy wytrzymalszy od stali i znacznie lżejszy od włókna węglowego. Dobre dopasowanie ma zapewnić szczególna konstrukcja przyszwy.

Kurtka Endura MTR Shell
To nie jest przemakająca mikrowiatrówka, na jaką wygląda. To nie jest też przeciwdeszczowy kombajn – z wywietrznikami, kieszeniami, patkami i całym ważącym kilogram sztafażem rozwiązań. To nowy gatunek.

ROWER
Rower na maraton za 3000 zł?

Rower za około 3000 złotych, tyle wynosi mniej więcej średnia krajowa na rękę. Zanim zaczniecie do nas strzelać, to my uważamy, że jest to minimalna kwota, za jaką można kupić rower do pierwszych startów w maratonach oraz ambitnej jazdy w górach i nie tylko. Szalejące kursy walut sprawiły, że w sezonie 2017 ceny rowerów w większości skoczyły do góry. Zaszaleli też producenci i dobierając jednoślady, musieliśmy kierować się nie tylko ceną, ale i wyposażeniem, hamując zapędy dystrybutorów do przesłania nam możliwie najdroższego roweru w tej półce cenowej. Rozstrzał pomiędzy najtańszym i najdroższym rowerem w naszym porównaniu wynosi 800 złotych. To kupa kasy, którą możemy przeznaczyć na ulepszenia, a najlepiej na wyjazd w góry. [więcej]

B'TWIN Rockrider 560
Canyon Grand Canyon 3.9
Fuji Nevada 29 1.5
Giant Talon 2 LTD
GT Karakoram 29 Elite
Kross Level B5
Romet Mustang 1 29
Specialized Rockhopper Comp 29
Trek X-Caliber 7
Wheeler Reactor 400 27,5

Scott Contessa Spark 700 RC
Podczas zeszłorocznego Scott Women’s Press Camp, który odbył się w szwajcarskim Sankt Moritz moje serce biło szczególnie szybko na samą myśl porównania swoich sił z Jenny Rissveds. Mogłam wybierać wśród wszelkich modeli Scotta, ale zdecydowałam się na wychudzoną do granic możliwości Contessę Spark 700 RC. Po złoto w Rio Jenny sięgnęła na identycznie wyglądającej ramie. Czy seryjna Contessa to straszak czy prawdziwa broń w pastelowych barwach?

Whyte 905
Moda na narwane sztywniaki o charakterze enduro to zamach na moje narządy wewnętrzne. Ledwo wróciły na swoje miejsca po teście Krossa Dusta, a już zostały sponiewierane przez kolejnego ancymona – Whyte 905. I choć Anglik nie wypadł tak twardo jak Polak, to i tak zrobił swoje. Niestety, beton we wszystkich trzech wymiarach sprawia, że z dużo większą dbałością podchodzimy do wyboru linii przejazdu i dokładniej czytamy teren. Pewnie pomyślicie, że na sztywniaku jedzie się wolniej, zatem czasu na powyższe rozterki jest więcej. Otóż nie!


Specialized S-Works Stumpjumper FSR 29
Pierwszy kontakt nie zapowiada sensacji. Szykowna sztuka, ale S-Worksy już takie są, że wyglądem chwytają za serce. Dopiero rzut oka na cyferki sortuje odbiorców na śmiertelnie porażonych zawałem i tych mocno wstrząśniętych. Załóżmy więc, że jesteś tylko solidnie wstrząśnięty i zamiast do karetki wsiadasz na twentyninera. Wygodą pozycji dorównuje trekkingowi. Siedzisz wyprostowany z wypiętą z dumy klatą. Spece ze Speca dobrze dobrali poszczególne elementy i Stumpjumper wymusza komfortowe ułożenie ciała.

Rose Granite Chief 2
Spodziewając się lekkiego ścieżkowca, ochoczo ruszyłem do redakcji po odbiór maszyny. Rzeczywistość okazała się nieco bardziej brutalna, bo wszystko, co w rowerze może być szerokie, w tym modelu jest szersze. Efekt tego jest taki, że Granite Chief jest masywny, przez co ja natychmiast odebrałem go jako endurówkę na pełen etat. Te same odczucia towarzyszyły mi w terenie, gdzie okazało się, że na Rose nie robią wrażenia ścieżki zarezerwowane zazwyczaj na testy rowerów enduro. [więcej]

Trek Domane SLR7 Disc
Domane to nie jest brzytwa, ale w miarę szybko reaguje na impulsy. Za to na szybkich zjazdach jest niesamowicie pewny i solidny. Po zjechaniu w teren... No właśnie, drugi rzut oka wskazuje, że jak na szosówkę Domane ma dość skomplikowany kształt ramy, tarczówki i naprawdę grubaśne opony. Dzięki tym cechom w terenie pozostaje przewidywalny i mimo gładkich gum – łatwo wpadających w poślizgi na mokrej trawie – podlega kontroli. Kiedy już kierujesz na niego trzecie spojrzenie, zaczynasz zastanawiać się, czy to nie jest aby gravelówka? [więcej]

PRZYGODA
Gdzie się jeździ w Bielsku-Białej

Na naszych oczach w Bielsku-Białej powstają ścieżki. Budowane są po dwóch stronach obwodnicy, która rozdziela scenariusz „C” od wariantu guerilla. Bielsko-Biała to „laboratorium”, w którym na żywym organizmie trwają badania, która z metod jest lepsza i skuteczniejsza. Równocześnie obserwujemy, czy istnieje szansa na ich równoległą egzystencję i czy jedno z rozwiązań nie zagraża drugiemu... Mój ulubiony bon mot staruszka Fishera idealnie się tutaj nada: największym wynalazkiem w historii MTB jest ścieżka. Zatem całkiem oczywistym jest, że opowiadamy się po stronie ścieżki, bez względu na to po której stronie bielskiej obwodnicy leży i gorąco kibicujemy każdej metodzie, dzięki której powstają miejsca, po których można z przyjemnością jeździć.

III Podhalański Zlot Enduro MTB
Zlot to przede wszystkim zakończenie sezonu, zabawa i integracja przedzielane masą jeżdżenia. Prognozy pogody nie były zbyt optymistyczne. W zasadzie od początku października lał deszcz, no może z dwoma dniami przerwy. Dobra pogodowa passa nas na szczęście nie opuściła i praktycznie obyło się bez lejącej się z nieba wody.

Goniąc króliczka! Alaska
Alaska jest najmniej zaludnionym stanem Stanów Zjednoczonych Ameryki i jednym z najrzadziej zaludnionych obszarów na świecie. 738 432 mieszkańców żyje na obszarze 663,268 mil kwadratowych. Rowerzysta Andrew Taylor przerobił stary szkolny autobus na pojazd przygodowy i wyruszył spełnić swoje marzenia o odkrywaniu alaskańskich pustkowi.

Ring Road. Dookoła Islandii na rowerze
To inspiracja dla tych, którzy planują przygodę życia. Autor książki, Kuba Witek, wprowadza czytelnika w unikalny klimat Islandii. Szczegółowo opisuje piękno przyrody i niepowtarzalne miejsca, do których należy dotrzeć, będąc na wyspie. To przewodnik nie tylko dla rowerzystów – to dziennik podróżnika, który relacjonuje wydarzenia „tu i teraz”.

SPORT
Wybierz swój maraton – statystyki 2016

Nikt już nie jeździ na maratony MTB. Ile razy słyszeliście to zdanie od znajomych amatorów enduro, triathlonu czy biegania? Z własnych doświadczeń startowych wiemy, że rowerowe górskie ściganie w Polsce ma się nieźle, a wszelkie plotki o rychłej śmierci są zdecydowanie przesadzone. Takie pogłoski rozpowszechniają ci, który maratony znają co najwyżej ze zdjęć startujących w nich kolegów, z zazdrością oglądanych na portalach społecznościowych. Jeśli marzysz skrycie o takiej fotce, sprawdź gdzie najlepiej zadebiutować, a tym samym wejść do ekskluzywnego grona finiszerów maratonów MTB. Jeśli natomiast swój pierwszy start masz już dawno za sobą, podejmij wyzwanie i wybierz inny cykl z nieznaną ci trasą i przeżyj swój debiut jeszcze raz! Po raz kolejny przeanalizowaliśmy listy startowe 10 najpopularniejszych serii maratońskich w Polsce oraz podpytaliśmy zawodników, dlaczego stają na kresce właśnie tych konkretnych zawodów. A oto wyniki naszych badań.


Alta Via Stage Race – 100% esencji MTB
Docieramy do Włoch nad ranem. Morfeusz zmusza nas do postoju na stacji benzynowej na przełęczy Brenner. Po południu dojeżdżamy do Ariole – to tutaj mamy dotrzeć ósmego dnia na rowerach. Zostawiamy samochód na parkingu i spotykamy pierwszych ludzi, z którymi spędzimy następny tydzień. Organizatorzy przewożą nas autokarem do Bolano, gdzie rozpoczną się nasze zmagania. Po lewej stronie wyrastają szczyty gór, które przyjdzie nam eksplorować w najbliższym czasie. Imponujący widok, ale łatwo nie będzie...

PORADY
Bezpieczny dzieciak na rowerze

Radzimy jak dbać o bezpieczeństwa młodego rowerzysty! Aby jazda malucha była przyjemna (także dla ciebie – bo po co ci stres?) i by nie zagrażało mu niebezpieczeństwo, potrzebny jest bezpieczny rower, odpowiednie akcesoria ochronne oraz znajomość i przestrzeganie przepisów.

Mam mało czasu, ale chcę być lepszy...
To twoje słowa? Brak czasu i chęć na poprawianie formy nie muszą się wykluczać. Nie zostaniesz kolarskim mistrzem, trenując 8 h w tygodniu, ale możesz się w ten sposób przygotować do amatorskiego wyścigu. Utarło się, że nie ma sensu trenować bez zrobienia odpowiedniej bazy. Spytajcie trenerów starszej daty: waty watami, baza się liczy! Jasne, profesjonalny zawodnik musi wyjeździć swoje. Ale kolarz-amator z obowiązkami zawodowymi i rodzinnymi do dyspozycji ma krótkie dni i może tylko pomarzyć o tygodniach w przysłowiowym Calpe.

Rower, nie tylko samo zdrowie
Kiedy myślimy o jeździe na rowerze, to kojarzy nam się to głównie ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Jeżdżę na rowerze dla zdrowia – tak często odpowiadają moi pacjenci. No właśnie, pacjenci – dlaczego więc skoro rower to samo zdrowie, tak wielu kolarzy – zarówno zawodowych, jak i amatorów – trafia do gabinetów fizjoterapeutycznych?

Przepis na koktajl owocowy smoothie
Szybki i sprawdzony przepis na zdrowy, sycący i energetyczny koktajl około treningowy. Jak wiesz, najlepiej podawać węglowodany właśnie przed i po treningu. Najlepiej jednak, kiedy produkty są lekkostrawne, zasobne w antyoksydanty a w ich towarzystwie dostarczamy odrobinę białka! Zielone dodatki do koktajlu możesz śmiało zamieniać. Zwróć jednak uwagę na produkty eko i kieruj się sezonowością produktów.

Podstawowy serwis amortyzatora
Kontynuujemy wątek serwisowania widelców teleskopowych. W tym odcinku prezentujemy procedurę demontażu dolnych goleni. Po co to robić? Taka obsługa przywraca wrażliwość widelca na drobne wyboje oraz wydłuża żywotność uszczelek goleni i ślizgów. Operacja nie jest skomplikowana i nie różni się zbytnio w różnych widelcach. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek czynności przejrzyjcie instrukcję serwisową i pamiętajcie o ograniczeniach wynikających z gwarancji (bB #11-12/2016).

Jak przełamać strach przed zjazdem?
Walcz, uciekaj, zastygnij w bezruchu. To trzy naturalne reakcje organizmu w stanie zagrożenia. W czasie jazdy rowerem strach wywołuje tę trzecią. Strach przed zjazdem sprawia, że tężejemy, nogi przestają się kręcić, a każdy ruch wymaga ogromnego wysiłku. Do tego dochodzą natrętne myśli i wizualizacje upadku. W takich warunkach trudno walczyć o dobre wyniki. Istnieją jednak proste sposoby na przełamanie blokady.

5 ćwiczeń, które poprawią twój balans
Pamiętasz, jak nauczyłeś się jeździć na rowerze bez bocznych kółek? Jak pierwszy raz przejechałeś kawałek drogi bez niczyjej pomocy? Tak, minął kawał czasu, ale to było jedno z najlepszych uczuć w życiu! Właśnie wtedy nauczyłeś się równowagi. Przez systematyczne powtarzanie i wiele upadków w końcu mogłeś szpanować na osiedlu dwukołowym rowerkiem. Teraz poprzeczka poszła w górę, płaska i gładka droga zmieniła się na wymagającą trasę, która często jest zapełniona kamieniami i korzeniami.

Choroba to dobra lekcja cierpliwości
Choroba i wywołana przez nią przerwa w treningach mogą zaprzepaścić wiele miesięcy pracy sportowca. Trzeba jednak wiedzieć, że trening w chorobie to tylko równia pochyła, po której obniża się forma. „Cywil” ze zwolnieniem chorobowym w garści wie, co robić. Po wyjściu z przychodni kieruje się do najbliższej apteki, wykupuje receptę i wraca jak najszybciej w domowe pielesze. Tam czeka już ciepła herbatka, kocyk i łóżko. Po kilku dniach wygrzewania i nabierania sił wraca do pełni zdrowia. Sportowiec zachowuje się zupełnie inaczej. Gorączka i kaszel oznaczają dla większości chorobę dopiero w momencie, gdy na treningu uniemożliwiają oddychanie i powodują opadnięcie z sił. I tu rodzi się zasadnicze pytanie: gdzie leży granica pomiędzy chojractwem oraz niedbalstwem a prawdziwym bohaterstwem i sportową zaciekłością?

Zaskakujące sposoby na wzmocnienie odporności
W czasie wiosennej epidemii przeziębień, jeżeli ktoś pozostaje oszczędzony, to sportowcy i ludzie aktywni fizycznie. Powód? Już 20 minut umiarkowanego wysiłku stymuluje układ odpornościowy, przeciwdziałając stanom zapalnym. Kiedy jednak sportowiec stworzy wirusom odpowiednie środowisko dla rozwoju, aktywność fizyczna nie pomoże. Przykładem może być fala przeziębień, która tej zimy rozłożyła na łopatki kilku światowej klasy skoczków narciarskich, w tym Stocha. Znamy jednak kilka chwytów, które pomogą omijać infekcje szerokim łukiem!

Przygotowanie do sezonu cz.3
Marzec, w zgodzie z klasyczną metodą przygotowań, jest doskonałym okresem na rozbudowę „bazy”. W literaturze treningowej dominują trzy główne modele, którymi należy się posłużyć: tradycyjne „długie wyjeżdżenia” (tzw. LSD Long Steady Distance), gdzie intensywność treningów zaczyna się od strefy 1, a kończy na 3 (tzw. wytrzymałość ekstensywna lub intensywna). Drugi model ewoluował głównie dzięki możliwościom, jakie daje praca z miernikami mocy – trening w oparciu o tzw. punkt optimum (Sweet Spot Training), gdzie głównym zadaniem jest stymulowanie organizmu w zakresie 88–95% funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Celem jest podniesienie wartości FTP poprzez intensywną jazdę tlenową.

Trening obwodowy. Zestaw 4
Tym artykułem zamykamy rozdział treningu obwodowego. Prezentowany poniżej czwarty obwód jest już ostatnim z serii, która może stanowić ciekawą propozycję uzupełnienia treningu kolarskiego. Zestawami (na które składa się w sumie 36 różnych ćwiczeń) można żonglować, dzięki czemu nie znudzą się one przez długi czas. To jak je wykorzystacie i jaki efekt osiągnięcie, zależy już tylko od was.

Finansowanie zakupu roweru
Kiedy mamy już upatrzony rower, rodzi się myśl o zakupie. Zbieramy więc mozolnie pieniądze, czekając na rozbicie „świnki” lub – gdy kieszeń bardziej zasobna – idziemy do sklepu i kupujemy. Problem pojawia się, gdy nie mamy jeszcze funduszy na zakup wymarzonego „rumaka”, a sezon rowerowy za pasem. Można wtedy spróbować szczęścia w loterii albo sfinansować zakup przy pomocy kredytu bankowego. Nie mam na myśli typowej pożyczki bankowej, która często tania nie jest, a kredyt celowy – na zakup roweru. Większość sieciówek sportowych oraz mniejszych sklepów rowerowych ma podpisane z bankami umowy na finansowanie towarów.


Aktualny numer

Piszemy m.in.

ROWEROWE PREZENTY

CO ZAKŁADAĆ ZIMĄ?

Kaski 2018

Cannondale Jekyll 3
Trek Roscoe 9
Giant Anthem Advanced 29er 1