Pasjonat spotyka trenera. Przygotowania do testu wydolnościowego - co to jest i po co.

Ćwiczenia siłowe to obowiązkowy punkt planu treningowego podczas jesiennych i zimowych miesięcy. Jakie są ich zalety oraz jak ułożyć plan i jakie ćwiczenia wybrać dowiecie się z kolejnego odcinka treningu.

To najbardziej charakterystyczny i rozpoznawalny nawet dla kompletnych laików komponent roweru szosowego. Od przeszło stu lat niezmiennie stanowi oręż herosów dwóch kółek.

Tak jak pisałem przed miesiącem - listopad to przełom rowerowego roku. Kończę poprzedni sezon i zaczynam następny. Jakieś małe fajerwerki i do roboty.

To już jesień, tak więc nie ma co się oszukiwać - zbliżamy się do końca sezonu. Jeszcze może jakiś start lub dwa. Ale październik to idealny moment, żeby podsumować sezon i ustalić plany na następny rok. Bo rok rowerowy zaczyna się... w listopadzie.

Kolarstwo górskie to nie tylko jazda na rowerze, zwłaszcza dla zawodników spoza czołówki. W porównaniu do nich, częściej pchasz rower pod górę, sprowadzasz w dół (na pewno niektórzy z nas), więcej hamujesz, dłużej zjeżdżasz.

Dla niektórych są niepotrzebnym ciężarem, brzydkim dodatkiem, dla innych elementem wyposażenia, bez którego nie wyobrażają sobie roweru. Brutalna prawda jest taka, że jesienią lepiej mieć błotniki niż mokrą, zimną d… Przed zakupem trzeba tylko dobrze zastanowić się, w jakich warunkach będą używane. Od tego zależy kształt, wielkość i mocowanie.

Żeby to sprawdzić, zagłębiliśmy się w archiwalne numery naszego czasopisma. Zobaczcie, jak wypadło porównanie rowerów testowanych przez ostatnie paręnaście lat z tymi współczesnymi.

Kiedy spóźnieni wpadliśmy do warsztatu SuperPedro, buzowało już w kominku, a w całym pomieszczeniu rozchodził się balsamiczny zapach gatunkowego drewna sandałowego, którym SuperPedro zwykł w nim palić.

Nadeszła pora na pomidora! Teraz, kiedy są w super cenie, świeże, aromatyczne i jędrne, powinny stanowić bazę naszego talerza. Jakie wybrać i co nam one dają dowiecie się w najnowszym numerze.

Teraz, kiedy "złote jabłka" są w super cenie, świeże, aromatyczne i jędrne, powinny stanowić bazę naszego talerza. Jakie wybrać i co nam one dają dowiecie się w najnowszym numerze.

Jedną z najważniejszych cech każdej przerzutki jest tzw. pojemność, która jest wyrażana liczbą. Powstaje po odjęciu ilości zębów największej i najmniejszej zębatki korby napędowej. W tym odcinku porad przybliżamy bliżej tę kwestię.

Na rynku suplementów pojawiają się coraz to nowe produkty. Jedne zostają a inne odchodzą w zapomnienie. Zaczęliśmy analizować, w które z nich warto inwestować, a które to tylko „chwyt reklamowy” i zbędny wydatek. Zachęcamy do zapoznania się z najnowszymi doniesieniami w tej branży.

Wrześniowe haczyki - czyli ukryte niebezpieczeństwa czyhające na kolarza amatora - to: wątpliwości, czy to moje kolarstwo w ogóle ma sens. Czyli jeden, a dość poważny hak. Bo bez motywacji nic nie ma sensu - tym bardziej trening, wyjazd na zawody, zakupy sprzętu. Nie da się czasu oszukać. Zaczyna się jesień i coraz więcej pojawia się pytań z natury tych ogólnych - czyli najtrudniejszych - bo trzeba znaleźć niemal filozoficzną odpowiedź i odszukać przyczynę, dla której bawię się w kolarstwo.

Jeszcze kilka lat temu trener był luksusem należącym się tylko garstce zawodników zrzeszonych w klubach sportowych. Obecnie trenera można wynająć, a nawet zamówić przez internet. Dróg do pozyskania trenera jest wiele, a każda z nich - w teorii - powinna doprowadzić nas do lepszej formy. Co powinniśmy wybrać?

Jego garderoba w szafie jest ułożona w niebanalne trójkąty, a do kamery zawsze ustawia się właściwym profilem. Są tacy, którzy twierdzą, że potrafi ustami wyssać pin z łańcucha dziesięciorzędowego i że sprytnie ukrywa swoje małe, szóste palce u dłoni. Wszystko co wiemy to to, że mówią na niego Superpedro.

Wydaje się, że "współzawodnictwo" i "enduro" są terminami, których nie da się połączyć w jednej linijce. Bo jak mierzyć przygodę, którą jest dla nas enduro? Zastanawia się autor, a my siedzimy i słuchamy jak urzeczeni. Przyłączcie się do nas i zastanówcie się czy takie połączenie ma dla Was sens.

Ustawienie kierownicy w rowerze szosowym nie ogranicza się do ustalenia kąta, pod którym opadają ramiona „barana”. Od pozycji kierownicy zależy cała sylwetka kolarza.

Podobno oprócz wymiany wszystkich kulek w absolutnie wszystkich łożyskach w zasięgu rąk SuperPedro zdecydował się zlecić wykonanie ceramicznych sztućców.

Spróbuję wyjaśnić w tym odcinku tajemnicze skróty i zaproponować Wam, „jak się je je”.

Przed wakacyjnymi wyprawami przygotowaliśmy dla Was poradnik korzystania z map. Takich zwykłych, papierowych. Piszemy jak dobrać skalę do wycieczki, jak odszyfrowa.ć znaczki legendy i jak zorientować mapę w terenie. Same bardzo przydatne informacje.

Perfekcjonizm - tym słowem nie można opisać tego osobnika. Wszystko, co robi, jest bardziej niż perfekcyjne. Jest po prostu idealne.

Małe i niepozorne a jednak kryjące w sobie bombę witaminowo-energetyczną. O tym co kryje w sobie siemie lniane i jego młodszy brat sezam a także jak wykorzystać je w kuchni dowiesz sie w naszym poradniku!

Wypadki chodzą po ludziach. Więc i Ty bądź niczym skaut.

Pora na to co mikro-maleńkie lecz makro-potrzebne! Ich znaczenie polega głównie na tym że są składnikami szlaków metabolicznych, enzymatycznych - kontrolujących wszystkie funkcje życiowe. Bez ich udziału niemożliwe jest budowanie formy sportowej i prawidłowa regeneracja. O kim mowa? Nie trudno zgadnąć…za tajemniczym opisem kryją się witaminy i minerały.

Lipcowe haczyki to: przetrenowanie i wypalenie pasji rowerowania. Tak więc ostrożnie - nie przesadzaj. Zachowaj radość jazdy.

Czerwiec to kolejny piękny rowerowy miesiąc. Ale też w czerwcu na kolarza-amatora czyha znacznie więcej pułapek niż w innym okresie. Zaczyna się pora przesadnej wiary we własne możliwości.

Niektórzy chwalą się, że mają na tyle dobry wzrok, żeby dostrzec go jak w ubrany całkowicie na czarno przemyka cicho niczym nietoperz ścieżkami w okolicach Lasu Wolskiego. Jednak jeszcze nikomu nie udało się utrwalić tego ani na filmie, ani na karcie pamięci aparatu. A w tym odcinku zajmuje się problemem drobnych elementów jakie pojawiają się przy większości napraw rowerów.

Który posiłek dnia jest najważniejszy? Oczywiście ŚNIADANIE! Bez niego ani rusz z domu! Rano okropny dźwięk zmusza Cię do opuszczenia ciepłych pieleszy…szef już kilka razy uderzał na komórkę a Ty „jesteś w proszku”…komu przyszłoby do głowy zająć się pożywnym śniadaniem?! Skupmy się na tym, bo to rzecz istotna! Jak zrobić poranny 3-minutowy shake dowiesz się z naszego artykułu.

Woda – stanowi aż 60% masy naszego ciała, a  jej fundamentalne zadanie w przypadku sportowca to chłodzenie organizmu, poprzez pot wydzielany na skórze a następnie jego odparowanie, co obniża temperaturę ciała. Wszystkie reakcje życiowe jakie zachodzą w organizmie a więc; transport tlenu, glukozy, aminokwasów, witamin oraz składników mineralnych zachodzi w fazie wodnej.  Dzięki wodzie pozbywamy się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materi! Zmarszczki? Zmęczenie? Po cóż Wam drogie preparaty z apteki…w pierwszej kolejności zafundujcie sobie porcję wody, a efekt będzie murowany, a o dodatkach do niej dowiecie się z naszego przewodnika!


Aktualny numer

Piszemy m.in.

Nowości 2019

Raport z Pucharu Świata XC

Specialized Stumpjumper Expert 29
NS Bikes Snabb 29 Plus 2
Marin Rift Zone 1 29
Trek Full Stache 8
Cannondale Synapse Carbon Disc Red eTap